編者按：
 　　
　　日前，我校舉行校園健康跑啟動儀式，校領(lǐng)導(dǎo)與全校師生代表一起開跑，黨委書記、校長陸丹號召廣大師生一起健身，一起運(yùn)動，共建三亞學(xué)院健康校園。我校師生積極投入到運(yùn)動健身的熱潮中，其中也不乏一些喜愛運(yùn)動、長期運(yùn)動的老師，他們在運(yùn)動中發(fā)現(xiàn)樂趣，找到自我。近期，學(xué)校官網(wǎng)人物故事版塊推出【校園運(yùn)動達(dá)人】系列文章，讓我們一起去了解這所陽光大學(xué)里運(yùn)動達(dá)人吧！

 

體育學(xué)院運(yùn)動達(dá)人王欣
 　　

　　不知何時(shí)起，每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子這響亮的口號一直縈繞在耳邊，在國家全民健身的倡導(dǎo)下，越來越多的人加入到健身的隊(duì)伍中。運(yùn)動不僅帶給人們健美的外形和健康的體質(zhì)，還帶給人一種積極向上的心態(tài)和對生活的熱情。今天讓我們一起了解體育學(xué)院運(yùn)動達(dá)人王欣老師的健身故事吧。
 
從興趣到職業(yè)

　　體育學(xué)院王欣老師素來對健身情有獨(dú)鐘。上學(xué)期間一直堅(jiān)持運(yùn)動，畢業(yè)后依然活躍在健身會所繼續(xù)鍛煉。2007年，王欣加入三亞學(xué)院這個(gè)大家庭，成為體育學(xué)院的一份子，將自己的興趣變成職業(yè)，繼續(xù)從事喜歡的體育工作。他在自己運(yùn)動的同時(shí)，也帶動并指導(dǎo)身邊人一起健身，傳遞運(yùn)動正能量。
 
正確的健身方法

    

選擇適合自己的健身方式
 　　

　　隨著越來越多的人加入到運(yùn)動健身的隊(duì)伍當(dāng)中，健身方式日益增多，如何選擇才能達(dá)到更好的健身效果呢？王欣認(rèn)為，適合自己的才是最好的。每個(gè)人身體素質(zhì)的差異決定了健身方式的不同，在運(yùn)動中一定要避免盲從，了解自己的身體，在自身承受范圍內(nèi)選擇適合自己的健身方式才能達(dá)到更佳的效果。
    
　　王欣說道，安全是健身者應(yīng)時(shí)刻牢記的兩個(gè)字。無論進(jìn)行怎樣的健身之前，都應(yīng)做充分的熱身準(zhǔn)備，選擇動態(tài)拉伸或是一些提高心率的活動，例如：結(jié)合訓(xùn)練部位進(jìn)行伸展訓(xùn)練、開合跳、跳繩、慢跑等。在健身時(shí)要注意動作，還要選擇適合自己的器械。在保證安全的前提下，將健身培養(yǎng)成一種習(xí)慣才是達(dá)到更好健身效果的根本。
    
　　最后王欣老師告訴大家，運(yùn)動、飲食、作息三者息息相關(guān)。好的形體與科學(xué)健康的飲食和良好的生活習(xí)慣密不可分，王欣認(rèn)為健身是三分靠練，七分靠吃，在健身期間，保證合理、規(guī)律作息的前提下，低脂、低酒精的食品是更好的選擇，如今很多人一味追求骨感，重視蛋白質(zhì)卻忽略了碳水化合物，其實(shí)這是不可取的，碳水化合物的攝入是必不可少的，它能為肌肉提供必須的能量。
 
快樂健身 激情無限
    
　　王欣堅(jiān)持健身十余年，他認(rèn)為健身在帶給人完美外形的同時(shí)也帶給人自信；大家在健身的同時(shí)還可以更進(jìn)一步了解自己，達(dá)到自知；在保持健身的同時(shí)將健身培養(yǎng)成為一種習(xí)慣，慢慢達(dá)到自覺；最終通過自己帶動并影響周圍的人一起健身。王欣在健身的這些年里收獲的不僅是緊實(shí)的肌肉、強(qiáng)壯的體魄，更是一種積極向上、充滿激情的生活態(tài)度。
 
　　在運(yùn)動中自信、自知、自覺，這是王欣的態(tài)度，也是他前進(jìn)的不懈動力。
 
（文圖來源：體育學(xué)院）
（編輯：劉曉聃）